手指力量怎么锻炼|练指力的方法

用十个指头着地的方法做俯卧撑;或者用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起至与地面平行;也可以平时多做一些提东西的运动，都能练习指力。

　练指力的方法一：指卧撑

锻炼是要讲究方法的，手指力量我们可以做俯卧撑来锻炼。具体做法是用十个指头着地的方法做俯卧撑，坚持的时间越长效果会越好。

练指力的方法二：双手侧握举体

用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，能做100个指卧撑就有能力做双手侧握举体。

练指力的方法三：提重物

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对练指力没有什么关系。其实不然，这是在提高自己的握力。